Ментальные эффекты жизни в виртуальном мире

Цифровая среда: как она трансформировала наш планету

Современный человек существует в особенную эпоху — пора, когда инновации проникают во все сферы бытия. Смартфоны устройства, сеть, социальные сети, обменники сообщениями и онлайн-сервисы стали важной частью повседневности. Мы все пробуждаемся на звон извещений, смотрим новостные ленты ещё до того, как умыться, выкладываем изображениями завтрака и организуем собрания через игровые автоматы приложения. Все это представляется привычным и даже необходимым. Но за практичностью и скоростью скрываются деликатные душевные процессы, которые трансформируют наше сознание, ощущение себя и внешнего мира.

Социальные сети создают новые стандарты внешности благодаря фильтрам обработки мультимедийного контента; появляются блогеры-инфлюенсеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

Постоянная коннективность: иллюзия управления и тревога

Сравнивая личную истинную существование с “отфильтрованной” картинкой других персон, многие начинают считать себя неудачниками. Это явление получило имя влияние сравнения (social comparison effect). Специалисты фиксируют рост объема запросов касательно низкой самоуважения в среде юношей и молодых взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

Интересно отметить итоги исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того, чтобы уделять часы на онлайн-платформы как игровые автоматы, полностью перестала использовать смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и повысилась концентрация внимания на занятиях.

FOMO проявляется по-всякому:

Результаты постоянной связанности:

• Возросшая тревожность из-за необходимости быть “на контакте”
• Проблемы сна из-за эксплуатации устройств перед сном
• Уменьшение способности концентрироваться на определенной цели
• Изнеможение от новостного потока

Данные перегруз: когда сведений чересчур.

Цифровая среда открыла дополнительные возможности для издевательств среди подростков и молодых особей — теперь она может происходить инкогнито через веб-сообщества или личные сообщения в чатах.

Множество юные персоны утверждают: когда телефон теряет заряд или теряется связь с интернетом — появляется паника. Это явление именуют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться без сотового гаджета. По сведениям анкетирований среди студентов московских институтов, более 70% испытывают неудобство при отсутствии возможности пользоваться к смартфону дольше двух часов.

Каким образом демонстрируется данный перегруз?

• Чувство утомления после “пролистывания” потока новостей
• Трудности с принятием постановлений из-за чрезмерного количества альтернатив
• Поверхностное восприятие информации (пролистывание в отличие от осознанного чтения)
• Снижение стимула к освоению свежим вещам

Основание такой привязанности кроется в механизмах деятельности серого вещества. Сетевые сети, мессенджеры и площадки типа игровые автоматы инициируют всплеск нейромедиатора удовольствия — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем лайк или сообщение. Интеллект быстро привыкает к такому “вознаграждению”, создавая уникальную привязанность от постоянной стимуляции.

Сети медиа: сопоставление себя с другими

Этот эффект обозначают влиянием “залипания” (doomscrolling). Он ассоциирован с спецификой работы программных решений платформ — они, как и игровые автоматы, подбирают контент так, чтобы захватывать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Одним из нововведений оказалась способность находиться на линии 24/7. Казалось бы, какое может быть превосходнее? В всякий период возможно отправить сообщение приятелю или напарнику, узнать свежие новости или глянуть на приколы для повышения духа. Впрочем беспрерывная доступ создаёт дилемму: с одной стороны — чувство управления над происходящим, с иной точки зрения — нарастающее беспокойство.

Иллюстрации отрицательных последствий:

• Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к успехам посторонних персон
• Создание иллюзорных ожиданий от личной существования
• Переживание одиночества даже при значительном числе “друзей” в сети

Интересный аспект: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают падение настроения после просмотра ленты новостей в онлайн-сообществах.

Феномен FOMO: страх упустить нечто важное

По сведениям исследований Института психологии РАН около 38% подростков-женщин испытывают неудовлетворенность своей экстерьером именно после просмотра фото популярных ведущих блогов!

Спячка — база самочувствия нервов всякого человека. Впрочем массовое популяризация смартфонов привело к тому, что многие молодые люди отправляются ко сну далеко за двенадцать ночи из-за непрерывного скроллинга соцсетей или времени на платформах типа игровые автоматы или просмотра сериалов в интернете.

• Регулярная проверка уведомлений в том числе ночью
• Трудности с релаксацией без мобильника (“а что если кое-что случится?”)
• Потребность быть частью во всех активностях одновременно.
• Переживание недовольства текущим временем

Виртуальное одиночество: загадка современности

Если прежде под пристрастием понимали пристрастие к алкоголю или психотропным веществам, то сегодня всё регулярнее упоминают о интернет-зависимости. Её черты отлично знакомы многим людям.

Многие подростковые индивиды жалуются на впечатление “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особенно это видно в период подготовительных действий к контрольным или осуществления проектов: навал информации, например, с таких платформ, как онлайн казино, мешает сконцентрироваться на основном.

1. Общение в сети становится пустым.
2. Люди боятся открыто выражать переживания.
3. Возрастает подозрительность к свежим встречам снаружи онлайна.
4. Подлинное общение заменяется чатами и эмодзи.

Согласно результатам анкетирования портала SuperJob в числе молодых профессионалов до 25 лет в крупных мегаполисах России почти 45% опрошенных признаются в чувстве одиночества, несмотря на интенсивную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

Депрессия и тревожные состояния у поколения Z

• Насыщенность сведениями порождает хронический стрессовое состояние.
• Сравнение собственной личности с другими порождает чувство недостаточности.
• Недостаток настоящих эмоций приводит к апатию.
• Онлайн травля наносит значительный ущерб психике подростков.

Аддикция от гаджетов: актуальные формы зависимости

В последние годы психологи всё чаще утверждают о том, что виртуальная атмосфера воздействует на наше душевное благополучие не только положительно, но и негативно. Чтобы осознать объемы этого влияния, стоит рассмотреть ключевые аспекты жизни в онлайн мире и их влияние для психики современного человека.

• Невозможность удержаться от использования смартфона хотя бы на короткое время
• Прокрастинация посредством бесконечного листания потока TikTok*
• Зависимость от игр (онлайн-игры) как способ сбежать от реальности
• Нервозность при попытках сократить применение устройств

Несмотря на видимую доступность взаимодействия в сети, многие юные люди переживают чувством одиночества. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими товарищами по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не компенсирует живых чувств; а длинные разговоры редко перерастают в глубокие отношения вне сети.

Условия опасности появления пристрастия:

1. Отсутствие занятий за пределами онлайна
2. Трудности во взаимоотношениях с родителями или одноклассниками
3. Пониженная самооценка
4. Тенденция к уходу от сложностей через погружение в цифровую реальность

Со ходом времени это приводит к снижению коммуникативных умений:

Нарушение сна из-за электронных приборов

В прошедшие годы среди юношества распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх не заметить что-то существенное или интересное. Этот феномен неразрывно связан с постоянным апдейтом лент соцсетей и стремлением быть в осведомлённым о всех новостей.

Ключевой пункт: родители часто преуменьшают важность проблемы или считают её “временным увлечением”. Однако эксперты в области психологии предупреждают — продолжительная онлайн пристрастие может стать причиной ослаблению памяти, снижению желания учиться или трудиться и даже депрессивным эпизодам.

• Падение продуктивности в течение дня
• Повышенная раздражительность
• Ослабление мнемоники и концентрации
• Повышение риска тоскливых состояний

Эффекты длительного недосыпа:

Онлайн–травля: травля без границ

Исследования свидетельствуют: текущий человек за сутки перерабатывает больше информации, чем старинный обитатель за всю биографию! Это создаёт феномену информационного перегруза (information overload), и системы, например, как казино онлайн, становятся частью этой цифровой среды. Наш разум не успевает фильтровать информацию по степени значимости — всё представляется срочным и значимым.

1. Оскорбления через комментарии под публикациями
2. Передача слухов или личной информации без разрешения индивидуума
3. Создание фейковых учетных записей для травли над объектом.
4. Коллективное непринятие (“бан”) участника коллектива

Эффект прилипания: потеря времени зря

Одним из заметных психологических воздействий интернет эры явилось трансформация самоощущения под давлением соцсетей. Instagram*, VK*, TikTok* наполнены красивыми картинками совершенной жития: поездки по тропическим странам, стильные образы, удачные проекты и радостные лица.

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пять минут… уже несколько часа прошло!”)
• Прокрастинация важных обязанностей ради забав онлайн
• Чувство пустоты после затяжного времяпровождения возле дисплеем
• Создание тенденции уклоняться от сложностей через уход в онлайн реальность

Всякий день мы встречаемся с громадным объемом информации: новости из разных регионов мира, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и оповещения приложений. Если сравнить количество информации, который человек получал за всю существование сто лет назад и ныне — диспропорция будет огромной.

Снижение умений личного коммуникации

По данным специалистов Центра предотвращения пристрастий при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют симптомы цифровой аддикции той или иной степени серьезности.

1. Человеки опасаются говорить перед аудиторией.
2. Появляется страх встречи вживую.
3. Сложнее формулировать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная ответ становится меньше яркой без эмоциональных-иконок.

Рост перфекционизма под влиянием онлайн норм красоты

Эксперты именуют это процесс электронным уединением. Это заметно очень сильно среди подростков и учащихся значительных мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины очевидны: юные персоны часто уделяют период на таких платформах, как казино онлайн, что усиливает переживание отчуждения.

Психологи предлагают задействовать временные ограничители для ограничения периода интернет-развлечений или заниматься осознанное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Интернет свидания: свежие возможности vs чувственные угрозы

Эмоциональные опасности виртуальных свиданий:

1. Быстрое огорчение при несовпадении предвкушений/действительности;
2. Страх открыться иному человеку;
3. Тенденция видеть индивидов как “временных компаньонов”;
4. Рост объёма временных отношений без глубокой эмоциональной привязанности;

Благоприятные преимущества цифровизации психики

* Социальная медиа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., активность которой рассматривается как экстремистской организацией на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть ограничены либо запрещены на области РФ